必发娱乐官方网站入口|孩子临睡前有这几种习惯,过了14岁就很难再长高,白白损失10厘米

2020-01-10 13:11:41   【浏览】1267

必发娱乐官方网站入口|孩子临睡前有这几种习惯,过了14岁就很难再长高,白白损失10厘米

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一些自己身高不高的家长,往往担心孩子也遗传到自己,身材矮小,于是从孩子小的时候,就用或科学或迷信的办法,人工帮助孩子长高。

但是家长朋友们可能不知道的是,孩子长高不仅受基因的影响,同时还会受日常习惯的影响,有些不好的习惯将影响他们的生长。

人体中负责长高的最重要的激素就是生长激素,所以如果孩子的习惯影响到生长激素的分泌,就自然长不高了,那么究竟是哪两种习惯,会导致孩子难以长高个呢?

1、睡前吃东西

有些家长害怕孩子晚上饿,于是在睡前还给他们准备一顿宵夜,让孩子们吃饱了再入睡,但是如果吃得太饱,会让他们的身体、器官一直处于运转状态,不能得到充分的休息,势必导致睡眠质量下降,也将影响熟睡中生长激素的分泌。

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专家指出:饥饿状态下人体所分泌的生长激素会增多,而在饥饿状态下还进行运动最有利于促进生长激素分泌。

另外还有医生提醒:胃里食物过多时入睡,容易引起胃压增高,如果遇到胃部入口的肌肉收缩无力,则有可能出现食物被逆向排出、呛入气管,导致窒息的情况。

2、睡觉开灯

有些孩子怕黑,从小就养成了睡觉不熄灯的习惯。

影响:(1)形成错误的生物钟:孩子还处于新生儿阶段时,对白天黑夜是没有概念的,就需要在父母的帮助下,适应这种“晨起夜眠”的生物钟,最后随着生长发育,逐渐形成与成人一样的昼夜作息习惯。

如果婴儿的夜睡环境仍然是“ 亮如白昼”的状态,就可能导致孩子分不清白天黑夜,养成错误的生物钟,睡眠时间出现混乱,睡眠质量下降的情况,再加上婴幼儿的视力发育尚未完善,长期处于明亮环境将阻碍其视力发育。

(2)生长激素分泌减少:当孩子进入深度睡眠时,生长激素分泌最多,在血液中的浓度达到最高峰,而这个高峰期通常处于晚上9时到次日1时,如果孩子晚睡或是没有进入深度睡眠,分泌量都会大打折扣,久而久之会在一定程度上影响孩子的身高增长。

正常情况下,孩子的青春期在14岁左右,而这段时间被称之为“终点前的冲刺期”,一个人80%左右的身高是在此阶段完成,一年大约可增长到十厘米左右。有研究发现,孩子每天在小夜灯下睡觉,体内的松果体会抑制褪黑激素的分泌,比较容易诱发性早熟,导致孩子的身体提前发育,其生长空间反而被压缩,到14岁之后身体很难长高,白白损失十厘米。

从上文我们可以得知,如果孩子能拥有充足的睡眠和高质量的睡眠环境,都将影响孩子体内的生长激素的分泌,从而导致孩子长不高。

此外,根据现有的研究结果显示:孩子身高的60%~80% 是由父母的基因所决定,而剩下的 20%~40% 则归结于环境因素,那么家长可以为孩子做些什么,帮助孩子增高?

1、饮食

俗话说“巧妇难为无米之炊”,营养是长高的首要保证。

要想孩子长高,就要保证饮食营养均衡,脂肪、维生素、蛋白质都要摄入,意味着不要让孩子养成挑食的坏习惯,只有营养均衡,才能促进生长。

值得强调的是,说起长高,家长们立马想到的就是补钙,但这不说明补钙一定能帮助长高,过量的钙摄入反而还可能会增加其代谢负担、影响胃口,适得其反。

2、运动

我们不难发现,从事如篮球、排球等体育运动的运动员无一例外都是高个、大长腿。

研究发现,合理的运动有助于刺激生长激素的分泌,可以不间断地挤压刺激骨骼,促进骨骼的健康发育、并增加骨骼长度,同时还有助于增加他们的食欲,更加有利于长高。

不过由于孩子骨骼尚未完全发育,要注意运动类型和运动强度,像跑步、游泳这类运动更适合孩子。

孩子的身高可以说是“七分天注定,三分靠打拼”,所以家长们一定要把握机会,帮助孩子长高。(fjn)

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